adidem.blogg.no

Heisann!

Nå har jeg jammen meg tid til en liten oppdatering! Treningssenteret åpner nemlig ikke før kl.0900 på lørdager ;)
Dagene går til det samme - trening - for deretter å sitte hele dagen på lesesalen, og når dagen er omme sykler jeg hjem og legger meg (eller jeg spiser først).

Her kommer en liten nistepakke-kavaldade:

Kyllingkjøttdeig, grønnsaker og krydder

Kyllingkjøttdeig, grønnsaker, egg og krydder

Torsk, egg, grønnsaker og krydder

Kyllingkjøttdeig og grønnsaker

Tunfisk, krydder, egg og grønnsaker

Sånn ser som regel ettertreningsmåltidene mine ut :) Det ser kanskje ikke så fristende ut, men når matboksen slenger rundt i bagen mens jeg sykler så kan en nesten ikke vente annet ;)

Treningen går veldig bra den, men noen dager er selvfølgelig tyngre enn andre. I disse tider er jeg jo litt mer eller mindre stresset, så de tyngre dagene på trening tar jeg ikke så tungt.

Jeg er i hverfall glad om dagen! Jeg lurer også litt på om brystmuskulaturen har kommet seg litt, kan dere se det? (innrømmer at dette var en svært dårlig demonstrasjonsbilde)

Jeg er snart på vei til trening, og deretter lesesalen! Og husk dette:

Nå vil jeg vite hvordan dere har det:

SÅ, HVORDAN GÅR DET MED DEG FOR TIDEN?

Hei og hå!

Det går litt tid mellom innleggene i disse eksamenstider. Døgnet bruker jeg til det samme hver dag: trene, lese, spise og sove. S-P-E-N-N-E-N-D-E altså.

Men her på trening fikk jeg ikke så aller verst skulderpump, noe som var mer spennende :D

OG i dag spiste jeg knallgod tunfiskrøre:

Tunfisk i vann, brokkoli, tomat, gulrot, kidneybønner, erter, tomat, squash og sopp

Ellers har jeg sittet hjemme og studert til eksamen i dag

Ja, det kreves kanner med kaffe i disse tider ;)

Snart leggetid for meg, treningen starter 07.00 i morgen som vanlig, så nå er det bare å lade opp :D

Håper at dere har hatt en fin helg :D

HVA HAR DU GJORT I HELGEN?

Heisann!

Nå kommer det en liten oppdatering fra min side. Litt av hva jeg har foretatt meg utenom eksamenslesingen.

Har spist havregrøten min om morgenen, her i kopp ;)

Jeg har lagd masse mat.

Trent og tatt bilder.

Spist gode ettertreningsmåltid

Har jogget til trening. Her er pulsbeltet på :)

Har tatt bilder av fremtredende blodårer. Haha, små gleder ;)

Det er dette jeg har foretatt meg utenom eksamenslesingen. Altså veldig kosthold og treningsrelatert.

Fleksehilsen på slutten fra meg!

Håper dere får en kjempefin 1.mai! :D

HVA GJØR DU PÅ FRITIDEN?

God morgen :)

Dagene går for det meste til eksamenslesing, likt så mange andre studenter.
Dagen begynner med frokost, deretter er jeg på trening kl.07.00, spiser ettertreningsmåltid, er på lesesalen rundt 08.30 og 09.00, deretter drar jeg hjem kl.19.00, og slapper av resten av kvelden, før dette repeteres dagen etter igjen. Ikke særlig spennende, men sånn blir det i eksamensperioden.

I dag åpner ikke treningssenteret før 09.00, så det har blitt en ekstra lang morgenstund på meg i dag. Morgenen er den beste tiden på døgent, og jeg nyter den til det fulle med havregrøt, blogglesing og en god kopp kaffe.

I det siste har jeg trent styrke fullkropp som vanlig, og hatt noen langintervaller på spinningsykkel. I går hadde jeg skikkelig bra trykk på trening! Herlig følelse!

Snart er jeg klar for en ny økt!

Ønsker dere en superbra lørdag :D

HVA SKAL DU TRENE I DAG?

God morgen!

Jeg har begynt å spise havregryn igjen! Hadde sluttet med dette for en laaang periode, men nå er det havregrøt hver morgen :D Det er så digg! Jeg spiser det store glutenfrie.

Jeg hadde blåbær havregrøt her en dag :)

I går hadde jeg langintervaller på spinningsykkelen, og i dag blir det styrke som det pleier :D
Sånn ellers finner du meg på lesesalen ;;)

Er det et måltid jeg gleder meg mest til, så er det ettertreningsmåltidet! Dette spiste jeg i går:

1 pk skylt kyllingkjøttdeig, erter, spinat, og under ligger det tomat, paprika, agurk, squash, kidneybønner og isbergsalat.

Nå skal jeg nyte dagens første kaffekopp før det bærer av sted til trening og lesesal!

Ønsker dere en sporty onsdag! Halvveis til helg! :D

HVA SKAL DU TRENE I DAG?

Heisann :)

Tenkte at jeg skulle skrive et innlegg om hvor viktig den hverdagslige mosjonen faktisk er. Dette er jo ofte mosjon en ikke tenker på som trening en gang, og en får mye ut av det. Feks kan jeg jo nevne min egen daglige mosjon som er utenom hovedøkten for dagen.

Jeg sykler ca 6 km hver dag, siden dette er mitt transportmiddel. Jeg har funnet ut at jeg forbruker ca 100 kcal på det. Og jeg sykler hver dag omtrent, så bare her forbruker jeg da 700 kcal i uka. I tillegg tar jeg trappa i stedet for heis, og går eller sykler til butikken. Ta beina eller sykkelen fatt!

I dagens samfunn sitter vi for mye og beveger oss alt for lite. Hvis en sitter på skolen, jobb, hjemme foran TV osv, så blir de 3-4 øktene en har i uka på treningssenteret veldig lite i forhold til hvor mange timer en er inaktiv. Så klart har det en gjør på trening også alt å si. Det er viktig at øktene har god kvalitet, er man på trening så er man på trening! Det er viktig å benytte tiden til det fulle når en først har kommet seg tid!

Prøv å snik til deg litt mosjon utenom hovedøktene dine også :D

Alt en gjør samler seg opp i en konto, og du vil få igjen for det!

Selvfølgelig er jo kostholdet også viktig, veldig viktig! Skal en endre kostholdet til det bedre, er det lurt å gjøre små, gradvise endringer. Ikke start med en JA-liste og en NEI-liste. Det går som regel ikke i lengden. Skjer det gradvis er det lettere å gjøre endringene om til vaner.

Over til noe annet! :D Dagens trening var skikkelig herlig!

Den bestod av de vanlige øvelsene:

- Benkpress
- Markløft
- Knebøy
- Skulderpress
- Hantelløft
- Hantelroing
- Sittende roing
- Hip thrust
- Utspark med vekt mellom beina

Fleksehilsen fra kontorstolen!
 

ER DU AKTIV UTENOM TRENINGSØKTENE?

God morgen:)

Jeg tenkte at jeg skulle poste noen formbilder. Jeg tror nemlig formen har forbedret seg litt ;)

Nå skal jeg snart på trening! Styrke fullkropp :D 16 reps på alle øvelser = PUMP! :D

Håper at dere får en skikkelig sporty start på helgen :D

HVA SKAL DU TRENE I DAG?

Heihei :)

For å ha en sunn livsstil, så krever det planlegging. Både av trening og kosthold. Planlegging gjør hverdagen så mye enklere!

Nisten min er for eksempel klar for i morgen:

Stekte en pakke strimlet svinefilet og kyllingkjøttdeig (skylt) i sammen. Lagde både middag og niste i samme slengen.

Kutter opp og gjør klar :)

Dette ble dagens middag: kyllingkjøttdeig & svinefilet + masse grønnsaker og krydder

Og dette ble dagens lille innkjøp, fikk ikke plass til mer i bagen:

- Kyllingkjøttdeig
- Karbonadedeig
- Strimlet svinekjøtt
- Agurk
- Stangselleri
- Tomater
- Paprika
- Skyr naturell
- Cottage cheese
- Sopp
- Isbergsalat 

Så kan jeg nevne at dagens trening ble intervaller på spinningsykkelen :)

I morgen blir det styrke igjen, samme som i går :)

PLANLEGGER DU?

Heisann :)

Hjertelig takk for tips i forrige innlegg :) 

I går skulle jeg egentlig trene, men fant ut at jeg hadde for mye å gjøre av skolearbeid, så det ble kun sykling fram og tilbake fra lesesalen ;) Men det gjorde meg egentlig ingenting, har hatt flere treningsdager etter hverandre, og i dag er jeg tilbake i styrkeavdelingen på treningssenteret ;)

Øvelsene blir de gode gamle som alltid:

- Benkpress
- Markløft
- Knebøy
- Hip thrust
- Skulderpress
- Utspark med vekt mellom beina
- Hantelløft/sittende roing
- Hantelroing

4 reps, altså TUNGT! :D

Like tungt som merkelappen jeg fikk på kofferten min da jeg reiste hjem fra påskeferie :D Hahah!

Resten av dagen går til lesesal, forelesning og seminar.

Nå skal kroppen få kjørt seg!

Ha en herlig dag!

BLIR DET TRENING PÅ DEG I DAG?
 

God morgen :)

Har blitt dårligere til å blogge i det siste, vet liksom ikke hva jeg skal blogge om. Det blir nesten alltid det samme :/ Noen ønsker?

Jeg har gjort meg klar for dagen: 

Frokosten er spist:

Proteinpannekake: 2 ss cottage cheese, 1,5 ts mandelmel, 1,5 ss bakepro, 2 egg, 1/2 ts fiberhusk, 1/2 ts bakepulver, kanel og kardemomme. Alt røres sammen, helles ut på bakepapir og settes inn i ovnen på 200 grader i 10-15 min. Jeg liker litt sprø skorpe, så lar den stå litt lengre :)

Nisten er klar:

Strimlet svinefilet stekt sammen med frosne spinatputer, under dette finner man tomat, paprika, agurk, hodekål og stangselleri. OG masse krydder: dill, gurkemeie, paprika, pepper og koriander.

Nå nytes kaffe:

Snart skal jeg på lesesal og trening (styrke som vanlig!) :D

Fleksehilsen fra meg :D

Ønsker dere en super søndag! PS: Hadde blitt veldig glad for noen tips til hva jeg kan blogge om :)

SKAL DU TRENE I DAG?